Thursday, September 10, 2015

အခ်ိန္ကို မေစာင့္ပါနဲ႔......

  ေစာင့္တယ္ဆိုတာ ဝမ္းနည္းပူေဆြးျခင္းတစ္မ်ဳိး၊ ေနာင္တတစ္မ်ဳိးျဖစ္တယ္။


အဲဒီဝမ္းနည္းပူေဆြးျခင္းကို ဘာနဲ႔မွ ကုသလို႔မရပါဘူး။ ကုသလို႔မရတဲ့ဘဝက အသစ္တဖန္ျပန္ျဖစ္လို႔လည္းမရပါဘူး..
အေၾကာင္းက ဘဝမွာလည္း ဒိတ္လြန္ေန႔စဲြေတြ ရွိလို႔ပါပဲ။


(၁) မိဘကိုျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ အခ်ိန္ကိုမေစာင့္ပါနဲ႔...


လူေတြကေျပာတယ္။ ငါခ်မ္းသာတဲ့တစ္ေန႔ ငါ့မိဘေတြကို ပိုက္ဆံေတြပံုေပးပစ္မယ္။ ပိုက္ဆံပံုေပၚထိုင္ၿပီးသူတို႔ဝယ္ခ်င္
တာဝယ္၊ စားခ်င္တာ စားပါေစ။ ငါအခ်ိန္ရွိတဲ့တစ္ေန႔ ငါ့မိဘကိုေခၚၿပီး ကမာၻပတ္ပစ္မယ္။သူတို႔အသက္ရွင္တုန္း တဝႀကီး
ေပးေပ်ာ္လိုက္မယ္။


ပိုက္ဆံခ်မ္းသာမယ့္အခ်ိန္ထိ ေစာင့္ရရင္ သင့္မိဘရဲ႕သြားေတြက အစားဝါးႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။


အခ်ိန္ရွိမယ့္အခ်ိန္ထိ ေစာင့္ရရင္ သင့္မိဘေတြ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ဟိုဟာျဖစ္၊ ဒီဟာျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္
ကိုေစာင့္ေနတဲ့ သားသမီးေတြေၾကာင့္ ဒိတ္လြန္သြားတဲ့ မိဘေတြလည္းရွိၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အေဖအေမကို
ဂရုစိုက္ဖို႔ဆိုတာ မခက္ခဲပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေလးမွာ ဖုန္းေလးတစ္ခ်က္၊ ေႏြးေထြးတဲ့စကားေလး
တစ္ခြန္း၊ အျပဳစုေလးတစ္ခုက သူတို႔ရင္ကို ၾကည္ႏူးမႈေတြနဲ႔ ဆြတ္စိုေစႏိုင္ပါတယ္။


ဖခင္မ်ားေန႔မွာ အေဖ့အတြက္ ငါးတစ္ေကာင္ဝယ္ၿပီး သင္ကိုယ္တိုင္အေရာက္သြားေပးၾကည့္... အေဖက ပါးစပ္ေတာင္
မပိတ္ႏိုင္ဘဲ ၿပံဳးေပ်ာ္ေနတာကို သင္ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။ မိခင္မ်ားေန႔မွာ အေမ့အတြက္ အေႏြးထည္တစ္ထည္ဝယ္ၿပီး
သင္ကိုယ္တိုင္ အေရာက္သြားဝတ္ေပးၾကည့္... အေမရဲ႕မ်က္ႏွာလံုးထဲ ၾကည္ႏူးရိပ္ေလးေတြ တဲြခိုေနတာကို သင္ေတြ႔
ရလိမ့္မယ္။ မိဘေတြက အလြယ္တကူနဲ႔ ေရာင့္ရဲတင့္တိမ္တတ္သူေတြပါ။

ဒါေပမယ့္ သူတို႔ရဲ႕ေမတၱာက အႏႈိင္းမဲ့ခဲ့ပါတယ္။


"အိမ္ကို မၾကာခဏျပန္ပါ"

ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔အေပၚထားတဲ့ မိဘေတြရဲ႕ ေႏြးေထြးတဲ့ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ျဖစ္တယ္။ သူတို႔ရဲ႕ခ်စ္ျခင္းေမတၱာက
ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ဒီလိုလုပ္ဖို႔ (အိမ္ကို မၾကာမၾကာျပန္ဖို႔) မခက္ခဲေစခဲ့ပါဘူး။




(၂) မိဘေမတၱာကို တန္ဖိုးထားပါ

သင့္မွာ ဂရုစိုက္၊ ျပဳစုရမယ့္မိဘေတြရွိေသးလို႔ သင္ကံေကာင္းေနပါေသးတယ္။ ဒါကို သင္တန္ဖိုးထားတတ္ခဲ့ၿပီလား?
မိဘေတြက တျဖည္းျဖည္း အိုမင္းလာခဲ့ၿပီ... ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း ဥတုဘယ္ႏွခုကို သူတို႔ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ဦးမလဲ? ကိုယ့္ရဲ႕
ေရွ႕ဆက္ရက္ေတြကို ဝမ္းနည္းပူေဆြးေနာင္တေတြ မက်န္ခဲ့ပါေစနဲ႔။



"တိုင္းျပည္အတြက္ သစၥာရွိႏိုင္သမွ်ရွိပါ။ အိမ္အတြက္ ဂရုစိုက္ႏိုင္သမွ် ဂရုစိုက္ပါ"


"မိဘကိုဂရုစိုက္၊ ျပဳစုဖို႔ အခ်ိန္ကိုမေစာင့္ပါနဲ႔" တဲ့။


ဂရုစိုက္ျပဳစုတယ္ဆိုတာ ပိုက္ဆံပံုေပးတိုင္း ရႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။
မိဘအိုမင္းသြားၿပီ... ပိုက္ဆံေတြေပးေတာ့
သူတို႔ဘာလုပ္ႏိုင္မွာမို႔လဲ? သူတို႔ သိပ္မစားႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ သူတို႔ မဝတ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ မိဘကို ဆပ္စရာ
အေၾကြးေတြ ဆပ္ေနတယ္လို႔ ပိုမထင္ျမင္ေစခ်င္ပါဘူး။


တကယ္ေတာ့...
သူတို႔လိုအပ္ေနတာက သားသမီးေတြနဲ႔ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ေနရဖို႔ပါ။

သူတို႔လိုအပ္ေနတာက ေႏွးေကြးတဲ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေဖးမတဲ့လက္တစ္စံုကိုပါ။

သူတို႔လိုအပ္ေနတာက ဆာေလာင္တုန္း ခြံေကၽြးတဲ့ထမင္းတစ္လုပ္နဲ႔ ေရတစ္ေပါက္ကိုပါ။

သူတို႔လိုအပ္ေနတာက အေဖာ္မဲ့အထီးက်န္ခ်ိန္ အေဖာ္ျပဳမယ့္သူတစ္ေယာက္ကိုပါ။

အေဝးကို ေရာက္ေနတဲ့ သားသမီးေတြ တစ္လတစ္ခါ၊ တစ္ႏွစ္တစ္ခါ.... သူတို႔နဲ႔ ေပါင္းစည္းေတြ႔ဆံုဖို႔၊ ဖ်ားနာတဲ့
အခါ ဂရုစိုက္ေႏြးေထြးတဲ့စကားကို အထပ္ထပ္အခါခါ ေျပာဖို႔... ဒါေတြဟာ သူတို႔ရင္ထဲက လိုအင္ေတာင့္တမႈေတြပါ။




(၃) မိဘကိုေက်းဇူးတင္ဖို႔ အခ်ိန္ကိုမေစာင့္နဲ႔...

"ေက်းဇူးတင္တယ္" ဆိုတဲ့စကားလံုးကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေရးတတ္ေပမယ့္ သူထဲကပါဝင္တဲ့ တကယ့္အဓိပၸာယ္ကို
ကၽြန္ေတာ္တို႔မသိခဲ့ၾကဘူး။ အေမ့ဝမ္းဗိုက္ထဲကေန ကၽြန္ေတာ္တို႔လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ တခဏ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ဘဝက
မိဘတို႔ရဲ႕ေမတၱာ၊ မိဘတို႔ရဲ႕ေကာင္းခ်ီးမဂၤလာထဲ ဝကြက္အပ္လိုက္ၿပီျဖစ္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို သူတို႔ရဲ႕ခ်စ္ျခင္း
ေကာင္းကင္ႀကီးနဲ႔ ကာမိုးလိုက္ၿပီျဖစ္တယ္။ သူတို႔က ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝတဲ့ဘဝ ေပးခ်င္မွေပးႏိုင္လိမ့္
မယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ေပးလိုက္တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘဝအတြက္ အစားထိုးလို႔မရတဲ့ ရွင္သန္ျခင္းေတြျဖစ္တယ္။



မေျပာပေလာက္တဲ့ အရာေလးနဲ႔တင္ မိဘကို ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးသြားေအာင္ လုပ္ႏိုင္တာဟာလည္း မိဘေက်းဇူးဆပ္တာ
ပါပဲ။ အခုထိ ကၽြန္ေတာ့္အရိုးစဲြမွတ္မိေနတဲ့ ေၾကာ္ျငာေလးတစ္ခုရွိတယ္။ အဲဒီေၾကာ္ျငာမွာ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္က
ေရဇလံုတစ္ခုကို မႏိုင္မနင္းမ,ၿပီး အေမ့ေရွ႕မွာ ခ်လိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အျပစ္ကင္းတဲ့ပံုစံနဲ႔ "ေမေမ... ေျခေထာက္ေဆး
ရေအာင္!"လို႔ သူေျပာတယ္။



ဒီေၾကာ္ျငာက ဒီကေန႔အထိ
လူႀကိဳက္မ်ားလို႔ လႊင့္ထုတ္ေနတုန္းပဲ။ လူႀကိဳက္မ်ားရတဲ့အေၾကာင္းက သရုပ္ေဆာင္ေတြ
နာမည္ႀကီးလို႔မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီေမတၱာသံေယာဇဥ္က လူေတြရဲ႕ရင္ကို ကိုင္လႈပ္ႏိုင္ခဲ့လို႔ျဖစ္တယ္။ ဒီေၾကာ္ျငာကိုၾကည့္
ၿပီးလူေတြမ်က္ရည္က်ခဲ့ၾကတယ္။ ေကာင္ေလးအတြက္သာမက ေကာင္ေလးရင္ထဲကလာတဲ့ နက္ရိႈင္းတဲ့ေမတၱာနဲ႔
ေက်းဇူးသိတတ္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။ ဒီလိုကိစၥမ်ဳိးကို လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတုိင္း မလုပ္ႏိုင္ခဲ့ၾကဘူး။
"သင္တို႔ရဲ႕ေက်းဇူး ဘယ္မွာလဲ?"လို႔ ကၽြန္ေတာ္စမ္းေမးၾကည့္ခ်င္ပါတယ္



စိတ္ပညာမွာ အနက္တစ္ခုဖြင့္ဆိုခဲ့ပါတယ္။ ယခုေခတ္လူေတြရဲ႕ ေျပာဆိုဆက္ဆံမႈေတြမွာ အျပဳအမူတစ္မ်ဳိးရွိတယ္။
အဲဒီအျပဳအမူက "ခ်စ္ျခင္းမပါတဲ့ အျပဳအမူ" ျဖစ္တယ္။ ခ်စ္ျခင္းကိုခုတံုးလုပ္ၿပီး ကိုယ့္အရင္းႏွီးဆံုးလူေတြဆီကေန
ကိုယ္ရလိုခ်င္တဲ့အရာကို အဓမၼရယူတာျဖစ္တယ္။ ခ်စ္ျခင္းကို ဘန္းျပၿပီး ကိုယ့္ရည္ရြယ္ခ်က္
ၿပီးေျမာက္ေစတာျဖစ္တယ္။



ေက်းဇူးတင္တယ္၊ ေက်းဇူးဆပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ရင္ထဲကေန လာသင့္တဲ့အရာျဖစ္တယ္။ စကားပံုတစ္ခုက
"ေရတစ္စက္မွ်ေသာေက်းဇူးကို စမ္းေခ်ာင္းတစ္ခုလံုးနဲ႔ ဆပ္သင့္တယ္"တဲ့။ ကိုယ့္အတြက္ မိဘေတြ၊ မိသားစုေတြေပး
ဆပ္ခဲ့တာ "ေရတစ္စက္"မဟုတ္ပါဘူး။ သမုဒၵရာႀကီးတစ္စင္း ျဖစ္ပါတယ္။



မိဘေတြ ပင္ပန္းေမာပန္းခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ သင္ေပးကမ္းခဲ့ဖူးသလား?

မိဘေတြ ႏြမ္းလ်အားေလ်ာ့ခ်ိန္ ႏွစ္သိမ့္စကားတစ္ခြန္း သင္ေျပာခဲ့ဖူးသလား?

မိဘတို႔ရဲ႕ အိမ္ခန္းကို သင္လွဲက်င္းေပးေပးခဲ့ဖူးသလား?

ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ ေသြး၊ ေခၽြး၊ အင္အားေတြ သူတို႔သြန္းေလာင္းခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ကၽြန္ေတာ္
တို႔ ခံစားခဲ့မိဖူးလား?

တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ေငြေရာင္သမ္းလာတဲ့ ဆံႏြယ္ေတြ၊ တစတစ နက္ရိႈင္းလာတဲ့ ပါးျပင္ေပၚက အေရးအေၾကာင္း
ေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ သတိထားခဲ့မိသလား?


မိဘကို ဂရုစိုက္၊ ျပဳစုဖို႔ အခ်ိန္ကိုမေစာင့္ပါနဲ႔။ မိဘကို ေက်းဇူးတင္တယ္ဆိုရင္လဲ ရင္ထဲ၊ အသဲထဲကေန လိႈက္လိႈက္
လွဲလွဲ ေပးဆပ္ပါ။ အခ်ိန္လြန္မွာ ယူႀကံဳးမရတဲ့ ပူေဆြးေနာင္တေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုမခ်ဳပ္ေႏွာင္ပါေစနဲ႔....

 မူရင္း--- http://www.duwenzhang.com/wenzhang/qinqingwenzhang/ganwuqinqing/200...

ႏိုင္းႏိုင္းစေန ဘာသာျပန္သည္။

Google Search မွာ ပိုမိုျပည့္စံုေအာင္ ရွာခ်င္ရင္..

ဒီတစ္ခါေတာ့ က်ေနာ္တို႔ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳေနတဲ့ Google Search Engine မွာ က်ေနာ္တို႔ ရွာခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ပိုမိုျပည့္စံုစြာ ေဖာ္ျပႏိုင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေလး တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ သိပ္ခက္ခက္ခဲခဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္တာ ေတြ႔ ရပါတယ္။ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါအံုးခင္ဗ်ာ။ ပထမဆံုး ကိုယ္ရွာခ်င္တဲ့ စာလံုးေတြကို ရိုက္ထည့္ၿပီး Enter ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆိုပါေတာ့ .. ေအာက္က ပံုထဲကလို.. latest Myanmar News ဆိုၿပီး ရိုက္ထည့္လိုက္ရင္.. News Links ေတြေတာ့ အမ်ားႀကီးေတြ႔ရမွာပဲ။ ဒါေပမယ့္လို႔ အဲဒီထက္ျပည့္စံုေအာင္... ကိုယ္ရွာလိုက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာကို ေဖာ္ျပေပးႏိုင္ေအာင္ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ရွာလိုက္တဲ့ link ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးမွာ =&as_qdr=d စာသားေလး ထည့္ေပးလိုက္ပါ။ ပိုရွင္းေအာင္ ေအာက္က ပံုေလးကို ၾကည့္လိုက္ပါအံုး...

ဒီပံုထဲကအတိုင္း အျပာေရာင္နဲ႔ ျပထားတဲ့ေနရာမွာ =&as_qdr=d ဆိုတဲ့ word ေလးထည့္ေပးလိုက္ပါ။

သေဘာေပါက္ၾကမွာပါ။ အခုလိုရွင္းျပရတာက မသိေသးတဲ့ သူမ်ားအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သိၿပီးသားသူမ်ားအတြက္ ကေလးကလားဆန္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဒီပံုကေတာ့ ပံုမွတ္အတိုင္း ရွာထားတဲ့ result ပါ။
ဒီပံုကေတာ့ အထက္ပါ စာေလး ထည့္ၿပီး ျပန္ရွာလိုက္တဲ့ result ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
 

တစ္ညကုိ ငါးနာရီအိပ္ရုံနဲ႕တင္ အဆင္ေျပနည္း

လြန္ခဲ့တဲ့  ႏွစ္အနည္းငယ္ကစၿပီး က်ေနာ္ဟာ တစ္ေန႕ကုိ ေလးငါးနာရီေလာက္ပဲအိပ္ရုံနဲ႕ အဆင္ေျပလာပါတယ္။ ဒါဟာ ေတာ္ေတာ္ထူးျခားတယ္ဆုိတာကို က်ေနာ့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြတစ္ခ်ိဳ႕နဲ႕ စကားေျပာမၾကည့္မီအထိ မသိေသးပါဘူး။ သူတို႕အေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီလုိေျပာၾကတယ္။ ” အိုး … က်ေနာ္ကေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၈ နာရီေလာက္ အိပ္မွျဖစ္တာဗ် ” ။ အဲဒီေတာ့ က်ေနာ္စဥ္းစားမိတယ္။ ဒီ ၈ နာရီအိပ္မွ လုံေလာက္တယ္ဆုိတဲ့ ဒ႑ာရီဟာ ဘယ္ကေန ဆင္းသက္လာတာပါလိမ့္လုိ႕။ က်ေနာ္ ရွာေဖြေလ့လာမွဳေတြ လုပ္ရပါေတာ့တယ္။ အဲဒီမွာ သိပၸံနည္းက် ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို က်ေနာ္ ေတြ႕ရပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြေျပာတာက ဘာလဲဆုိေတာ့ အသက္အရြယ္၊ လိင္ နဲ႕ အလုပ္လုပ္မွဳပုံစံေတြေပၚမူတည္ၿပီး လူေတြဟာ တစ္ေန႕ကို ၇ နာရီကေန ၉ နာရီအထိ အိပ္ခ်ိန္ေတြ လုိအပ္တယ္လို႕ ဆုိပါတယ္။

ဒါဆို က်ေနာ္က်ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ တစ္ညကို ေလးငါးနာရီပဲ အိပ္ဖုိ႕လုိအပ္ၿပီး က်ေနာ့္ ဇနီးနဲ႕ က်ေနာ့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြေတြကေတာ့ ၈နာရီအိပ္ဖို႕ လုိအပ္တာလဲ ?

က်ေနာ္ လက္ေတြ႕စမ္းသပ္မွဳနည္းနည္းလုပ္ၾကည့္ဖုိ႕ ဆုံးျဖတ္လုိက္ပါတယ္။ တစ္ညကို ၈နာရီအိပ္ဖို႕ ရက္သတၱပတ္ သုံးေလးပတ္ေလာက္ က်ေနာ္ ခက္ခက္ခဲခဲ ႀကိဳးစားရပါတယ္။

က်ေနာ့္ရဲ႕ ရလာဒ္ေတြက ထူးဆန္းပါတယ္။ အစပိုင္း ရက္ေတြမွာ က်ေနာ္ မနက္ ၄နာရီခြဲ ၅နာရီေလာက္ဆုိ ႏိုးၿပီ။ က်ေနာ့္ကိုယ္က်ေနာ္ အိပ္ရာထဲ အတင္းျပန္လွဲခုိင္းၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရတယ္။ အိပ္ေဆးေတြဘာေတြ ေသာက္ရတယ္။

၅ ရက္ေျမာက္ေန႕မွာေတာ့ က်ေနာ္ဟာ ၇နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္လုိ႕ရသြားၿပီ။ ဒါေပမဲ့ က်ေနာ္ ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္မွာေရာ က်န္တဲ့တစ္ေန႕တာလုံးမွာပါ လူက မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အလုပ္ေတြလည္း ကပ်ာကယာနဲ႕ အလ်င္မီေအာင္ လုပ္ရတယ္။

ေနာက္ဆုံး ရက္သတၱပတ္မွာေတာ့ က်ေနာ္ အက်င့္ရလာပါၿပီ။ ၇ နာရီ ၇ နာရီခြဲေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္တတ္လာပါတယ္။ မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္တာေတြလည္း နည္းသြားပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အလုပ္ေတြကိုလည္း သြက္သြက္လက္လက္ လုပ္ႏုိင္လာပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလးငါးရက္အတြင္းက က်ေနာ္ ပုံမွန္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါတယ္။ ညသန္းေခါင္ အိပ္ရာ၀င္ၿပီး မနက္ ၅နာရီမွာ ထပါတယ္။ အဲဒီမွာ အိပ္ခ်ိန္ပုံစံက ကေမာက္ကမျဖစ္သြားၿပီး က်ေနာ္ ျပန္ၿပီး မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေန႕ မနက္မွာေတာ့ ငါးနာရီအိပ္ၿပီး အိပ္ရာအထမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ျဖစ္ေနပါၿပီ။

ဒါက ဘာကိုျပသလဲဆုိေတာ့ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ တစ္ခုခုကို က်င့္သားရသြားရင္ အဆင္ေျပလာတယ္ဆိုတာပါပဲ။ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ အိပ္စက္ျခင္းမွာ အေလ့အက်င့္တစ္ခုလုပ္လုိက္ရင္ က်န္တာေတြက သူ႕အလုိလိုျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ က်ေနာ့္ရဲ႕ အေလ့အထက ငါးနာရီအိပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ က်ေနာ့္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းယႏၱရားက ငါးနာရီအိပ္ခ်ိန္နဲ႕ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္ေအာင္ သူ႕အလုိလို လုပ္ေဆာင္သြားပါတယ္။

က်ေနာ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အနားယူဖို႕လိုအပ္တယ္ဆုိတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ အိပ္ဖုိ႕လိုအပ္တယ္။ က်ေနာ္တုိ႕ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းယႏၱရား၊ REM (Repid Eye Movement) အခ်ိန္၊ ၿပီးေတာ့ ဒယ္လ္တာ၊ အယ္လ္ဖာ၊ သီတာ အိပ္စက္ျခင္းေတြ၊ အဲဒါေတြက က်ေနာ္တုိ႕ရဲ႕ စိတ္နဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္စက္ျခင္းယႏၱရားႀကီးဟာ က်ေနာ္တုိ႕ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းအေလ့အက်င့္နဲ႕ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္ေအာင္ သူ႕အလုိလို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။

ေအာက္ကနည္းလမ္းေတြကေတာ့  တစ္ညကို ၅နာရီအိပ္ရုံနဲ႕တင္ အဆင္ေျပေစဖို႕ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းယႏၱရားကို သိပါ။ အၾကမ္းအားျဖင့္ သင္ဘယ္အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္တယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ႏုိးတတ္တယ္ဆုိတာ သင္သိၿပီးသားပါ။ သင္ တစ္ညကို ဘယ္ႏွနာရီေလာက္ အိပ္တယ္ဆုိတာ တြက္ၾကည့္ပါ။
၂။ ၿပီးေတာ့ သင္ ႏွစ္သက္တဲ့ ၊သင္လုိခ်င္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို ဆုံးျဖတ္ပါ။ ဥပမာ- ငါးနာရီအိပ္ရုံနဲ႕တင္ လုံေလာက္ခ်င္တာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ၆နာရီလား ။
၃။ အိပ္စက္မွဳပုံစံအသစ္အတြက္ ရက္သတၱပတ္ ၄ ပတ္ လိုပါမယ္။ ဥပမာ- သင္ဟာ အခုေလာေလာဆယ္မွာ ၈ နာရီအိပ္မွ လုံေလာက္သူတစ္ေယာက္ဆုိပါစို႕။ သင္က ၅ နာရီပဲအိပ္ခ်င္တယ္။ ဒါဆို သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္မွဳပုံစံအသစ္က ဒီလိုမ်ိဳးေပါ့။

ရက္သတၱပတ္ ၁ – တစ္ညကို ၇နာရီ ၁၅မိနစ္ အိပ္ပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၂ – တစ္ညကို ၆နာရီ ၃၀မိနစ္ အိပ္ပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၃ – တစ္ညကို ၅နာရီ ၄၅မိနစ္ အိပ္ပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၄ – တစ္ညကို ၅နာရီ အိပ္ပါ။

ဒီလိုမ်ိဳး ရက္သတၱပတ္ေတြ ခြဲျခမ္းလုိက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို မထိခုိက္ေစပါဘူး။ တစ္ေန႕လုံး မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြလည္း မရွိေစပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ရက္သတၱပတ္တစ္ပတ္ကို နာရီေပါင္း ၁၅နာရီကေန  ၂၅နာရီိ အပိုထြက္လာပါမယ္။

အခု သင္စုိးရိမ္ရမွာက အဲဒီ အပုိထြက္လာတဲ့ နာရီေတြမွာ သင္ ဘာေတြလုပ္မလဲဆုိတာပါပဲ ။

Ref: How to get by on 5 hours of sleep a night by Steven Aitchison

Credit : http://yourlifesuccess.blog.com

Marketing Plan ဘယ္လိုေရးမလဲ

Marketing Plan တစ္ခု ေရးေတာ့မယ္ ဆိုရင္ က်မ ေလ့လာ ၊ သင္ယူ မိသေလာက္ ဖတ္မိသေလာက္ ဘာေတြ မျဖစ္မေနပါမလဲ ဆိုေတာ့
1)Executive Summary
2)Situational Analysis
3)Objectives
4)Strategy
5)Tactics
6)Action Plan နဲ႕
7)Control တို႕ ျဖစ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒီမွာ နံပါတ္ 1) ကို ခဏထားခဲ့ၿပီး က်မ နံပါတ္ 2) Situational Analysis ကို အရင္ေဆြးေႏြးပါမယ္။ ရွင္းေအာင္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ ကိုယ္က ဘယ္ေနရာေရာက္ေနလဲ ဆိုတာပါ ။ကိုယ္က ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရွိၿပီးသား brand လား ၊ကိုယ့္ပစၥည္း က ေစ်းကြက္ထဲကို ခုမွ ၀င္မွာလား အေျခ အေနအားလံုးျခံဳငံု သံုးသပ္ရမယ္ ေပါ့ ။အဲ့ဒီမွာ Marketing Audit အေနနဲ႕ Macro နဲ႕ Micro လုပ္ပါမယ္ ။Market, Product, Competitors, Distributors, PESTLE Analysis တို႕လုပ္ပါမယ္။လက္ရွိ Market အေနအထားက Market ထဲမွာ ကိုယ္ေရာင္းမယ့္ /ထုတ္မယ့္ ပစၥည္းက ဘယ္သူေတြ ၀ယ္ေနတာလဲ ။ ဘယ္က လူေတြ ၀ယ္တာလဲ ။ ဘယ္လို လူမ်ဴိးေတြက ၀ယ္ေနတာလဲ ။Marketထဲမွာအေနအထားက ေခ်ာင္ေနလား ။ က်ပ္ေနလား စသည္ျဖင့္ေပါ့။ၿပီးေတာ့ Product Review ေရးရပါမယ္ ။ ကိုယ့္ဆီမွာအခုလက္ရွိ Product ဘယ္ႏွစ္မ်ဴိး ရွိတယ္ ။ဘယ္လိုSize ေတြ ဘယ္ႏွစ္မ်ဴိး ထားၿပီး ေစ်းႏႈန္းေတြ ဘယ္ေလာက္ ရွိတယ္ ဆိုတာ ေျပာရပါမယ္ ။ေရာင္းအားေတြက ဘယ္နယ္မွာေတာ့ ဘယ္ေလာက္ရွိ ၿပီး Product Line ထဲမွာ ဘယ္ Product ကေတာ့ Margin ဘယ္ေလာက္ ျမတ္ေနတယ္ ။ဘယ္ဟာကေတာ့ ရံႈးေနတယ္ ဆိုတာမ်ဴိးေတြ ေရးပါမယ္။Competitor Analysis အေနနဲ႕ ကိုယ့္ရဲ႕ အဓိက ၿပိဳင္ဘက္က ေစ်းကြက္ထဲမွာ ဘယ္ေနရာေရာက္ေနၿပီး သူတို႕ ဘယ္ဗ်ဴဟာ နဲ႕ သြားေနတယ္ ။ သူတို႕ Product ရဲ႕ အရည္အေသြးက ဘယ္လို ရွိၿပီး ေစ်းႏႈန္းဘယ္ေလာက္နဲ႕ ဘယ္Channelကို ျဖန္႕ေနတယ္ ။ Promotion ဘယ္လိုေပးေနၿပီး ေၾကာ္ျငာကေတာ့ ဘာေတြ လုပ္ေနတယ္ ဆိုတာမ်ဴိးေတြကို တင္ျပရပါမယ္။Distribution ကေတာ့ ဘယ္နယ္ေတြကို ဘယ္လိုျဖန္႕လဲ ။ဘယ္Channel မွာ ျဖန္႕ခ်ိေရး က ဘယ္လိုသြားေနလဲ ။Wholesale ၊ Retail ၊ Modern Trade စသည့္ျဖင့္ ဘယ္လို ျဖန္႕ထားလဲ ။ဘယ္ၿမိဳ႔နယ္က ဘယ္Product ကိုOffer ဘယ္ေလာက္တက္ၿပီး ဘယ္ၿမိဳ႕နယ္မွာေတာ့ ေရာင္းအားဘယ္ေလာက္က်ေနတယ္ ဆိုတာမ်ဴိး ေရးရပါမယ္ ။ အဲ့ဒီမွာ Location အလိုက္ Culture အလုိက္ Season အလိုက္ Sale Volume က ကြာႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - တရုတ္တန္း မွာ Indrian Dress ေရာင္းအားမရွိ တာမ်ဴိး ျဖစ္သြားႏိုင္တဲ့ အတြက္ Distribution မွာ Hard Data ကို ေသခ်ာကိုင္၊ Supply နဲ႕ Demand ကို သံုးသပ္ၿပီး ဘယ္နယ္ကို ဘာျဖန္႔မယ္ ။ ဘယ္ကိုေတာ့ ဘယ္လို Promotion ေပးမယ္ဆိုတာမ်ဴိးကို ေရးေပးရပါမယ္။
PESTLE Analysis မွာ Political ပိုင္းက ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိရင္ ကိုယ့္ပစၥည္း ကို ဘာေတြသက္ေရာက္မႈရွိမလဲ ။ Economic ပိုင္းမွာေရာ၊Social နဲ႕Cultural ကိုပါ ၾကည့္ရပါမယ္ ။Technological တိုးတက္မႈေတြျဖစ္လာရင္ ေရာ ဘာေတြ ျဖစ္ႏိုင္မလဲ။ Legal ပိုင္းရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈ ေတြကေရာ ကိုယ့္Product ကို ဘယ္လိုေတြ သက္ေရာက္မႈရွိသြားႏိုင္မလဲ ၊Ecological ပိုင္းကေရာ ဆိုၿပီး စဥ္းစားရပါမယ္ ။ၿပီးရင္ MkIS (Marketing Information System)ကို အခိုင္အမာ တည္ေဆာက္ထားဖို႕လိုပါမယ္။
အဲ့ဒီေတြ ၿပီးတာနဲ႕ က်မတို႕ SWOT Profile ကိုေရးေပးရပါမယ္။SWOT မွာ PESTLE နဲ႕ ျပန္ ခ်ိတ္ၿပီး ကိုယ္ကဘာေတြ အားသာခ်က္ ရွိတယ္ ၊ ဘာေတြ ေတာ့ အားနည္းေနတယ္၊ အျပင္ကသက္ေရာက္မႈေတြ အေနနဲ႕ ဘယ္လိုအခြင့္အေရးေတြေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ရွိႏိုင္တယ္ ၊ဘယ္လို Feature ေတြက ေတာ့ ကိုယ့္ကို ၿခိမ္းေျခာက္မႈေတြ ျဖစ္လာမယ့္ Factors ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာမ်ဴိးေတြကို ေဆြးေႏြးေပးရပါမယ္။
နံပါတ္ 3) Objectives ေရးပါမယ္။ Objective ဆိုတာက ကိုယ္ဘယ္ေရာက္ေအာင္သြားခ်င္လဲ ဘာျဖစ္ခ်င္လဲ ဘယ္ေလာက္ျမတ္ခ်င္လဲ အဲ့ဒီကို ဘယ္ေလာက္ၾကာရင္ေရာက္ေအာင္သြားမလဲ ဆိုတာကိုေရးရမွာပါ။ဒီအေၾကာင္းအရာမွာ Strategic Goals, Sales Objectives, Brand Objectives,Communication Objectives ေတြ ေရးေပးရပါမယ္။အဲ့ဒီေတာ့ ကိုယ့္ Objectives ေအာင္ျမင္ဖို႕ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ KSF Issues (Key Success Factors)ေတြ ေရးေပးရပါမယ္။ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Objectives ကိုေရးတဲ့ေနရာမွာ SMART ( Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timed ) ျဖစ္ဖို႕လိုၿပီး PLC (Product Life Cycle) တို႕ BCG တို႕နဲ႕ ျပန္ခ်ိတ္ဖို႕လိုပါမယ္။ကိုယ့္ Product က ဘယ္ Stage မွာလဲ ၊ Market ကေရာ ဘယ္အေျခအေနလဲ၊ ၿပီးေတာ့ PESTLE ကေရာ ကိုယ့္အတြက္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြ သက္ေရာက္လာမလဲ စသည္ျဖင့္ …ျပန္ခ်ိတ္ၿပီး ေရးေပးရပါမယ္။ဥပမာ - ကိုယ့္ Product ခုမွ စမယ္ဆိုပါစို႕ ။ မားကတ္ထဲကို စ၀င္၀င္ခ်င္း 12 လအတြင္းမွာ မားကတ္ေ၀စု 20 % ရရန္ ဆိုတာမ်ဴိ း ေရးေပးရပါမယ္ ။
4)Strategy အေၾကာင္းဆက္စဥ္းစားပါမယ္။ Strategy ဆုိတာက ကိုယ့္Objectives ဆီကို ဘယ္လို ေရာက္ေအာင္သြားမလဲ ဆိုတဲ့ လမ္းေၾကာင္း ကို ေဆြးေႏြးမွာပါ။အဲ့ဒီ Strategy မွာSegmentation, Targeting, Positioning, Differentiation ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြေရးပါမယ္။Segmentation မွာ နယ္ေျမ ေဒသအလိုက္ ၊က်ား/မအလိုက္၊အသက္/အရြယ္အလိုက္၊၀င္ေငြ အတန္းအစားအလိုက္၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာခံစားမႈ ေတြ အလိုက္၊ေနထိုင္ ၿပဳမူမႈ အဆင့္အတန္းေတြ အလိုက္ အုပ္စု အဖြဲေတြ ခြဲျခားေပးရပါမယ္။ ဥပမာ Skin Care Products ေရာင္းမယ္ဆိုရင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕က အသက္ 16 ႏွစ္ကေန 25 ႏွစ္အတြင္း ပိုက္ဆံဘယ္ေလာက္ သံုးႏိုင္တဲ့ အလွႀကိဳက္ၿပီး အသားအရည္ထိန္းသိမ္းခ်င္တဲ့ မိန္းခေလးေတြဆိုတာမ်ဴိး လူဦးေရ ဘယ္ေလာက္ကို ကုန္ပစၥည္း ဘယ္ေလာက္အေရအတြက္ ေရာင္းမလဲ ဆိုတာမ်ဴိး Research Data ကေန ျပန္ၿပီးခြဲျခားတြက္ခ်က္ရမွာပါ ။အဲ့ဒီက ထြက္လာတဲ့ Results ကို Production, Distribution နဲ႔ ျပန္ခ်ိတ္၊ကုန္ပစၥည္း အေရအတြက္ဘယ္ေလာက္ထုတ္လုပ္ၿပီး ဘယ္လိုျဖန္႕မယ္ ဆိုတာ Logistics & Supply Chain Process ပါ တစ္ခါတည္း ထည့္တြက္ဖို႕ လိုပါမယ္။ ဒါက က်မ ႀကံဳလို႕ တစ္ခါတည္း စိတ္ထဲဆက္စပ္မိတာေတြ ေရးလိုက္တာပါ ။အဓိကကေတာ့ Segmentation ဆိုတာက မားကတ္တုိင္းမွာ သူ႕ အစိတ္အပိုင္းေလးေတြနဲ႕သူ ရွိၿပီးသားပါ။အဲ့ဒါကို ကိုယ္ေရာင္းမယ့္ ကုန္ပစၥည္းအလိုက္ အစုအဖြဲေလးေတြ ခြဲထုတ္ရမယ္ဆိုတာ ကို ဆိုလိုတာပါ။Targeting မွာေတာ့ ကိုယ္ က ဘယ္သူေတြကို ေရာင္းမွာလဲ ဆိုတာ ကို သတ္မွတ္ရမွာပါ။ ရွိရွိသမွ် လူေတြ အကုန္လံုးကို ကိုယ့္ Product စားသံုးသူ /၀ယ္ယူသူ ျဖစ္ေစခ်င္လို႕ မရပါဘူး ။ ဥပမာ - ဂ်ာနယ္ တစ္ခု ဆိုပါေတာ့ …ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ လူဦးေရ အကုန္လံုးစာအတြက္ဆိုၿပီး ေစာင္ေရ သန္းခ်ီ ထုတ္ဖို႔ မလိုပါဘူး ။အိမ္ေထာင္စု ဘယ္ႏွစ္ခု ရွိလဲ ။ အဲ့ဒီ အိမ္ေထာင္စုမွာမွ ကိုယ့္ဂ်ာနယ္ကို ဘယ္လို လူမ်ဴိး ေတြက ဖတ္မွာလဲ ။ အဲ့ဒီမွာမွ လမ္းပန္းဆက္သြယ္ေရး မေကာင္းတဲ့ေနရာေတြ ပယ္ဦး ။ ဘယ္ ၿမိဳ႕နယ္ / ဘယ္လိုလူေတြ အတြက္ ကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတယ္။ ဘယ္ေနရာေတြ/ ဘယ္လိုလူေတြ က ေတာ့ ကိုယ့္ Target မျဖစ္ႏိုင္ဘူး ဆိုတာမ်ဴိး ျပန္စဥ္းစားပီးမွ စၿပီး အေစာင္ေရ ဘယ္ေလာက္ ထုတ္မယ္ဆိုတာမ်ဴိး ေပါ့ ။ ကိုယ္က ျပည္တြင္းမားကတ္ကို ပဲ သြားမွာလား ။ ျပည္ပ အထိပါ တင္ပို႕ေရာင္းခ် မွာလား ။လူနည္းစုအတြက္လား ။ လူမ်ားစုအတြက္လား ။လူေနမႈ အဆင့္အတန္း / ၀င္ေငြ စသည္ျဖင့္ေပါ့ လိုအပ္တာေတြ အကုန္ လိုက္စဥ္းစားၿပီး ေသခ်ာ ေရြးၿပီး ေရးေပးရမွာပါ။ ကိုယ္ပစ္မယ့္ မားကတ္ ကို ကိုယ့္ ဘာသာ ကြက္တိခ်ိန္ ပစ္တတ္ဖို႕ ေတာ့ လိုပါတယ္ ။Positioning လုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ၿပိဳင္ဘက္ကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႕ ကိုယ္ကို ကြဲျပားေအာင္ /ျခားနားေအာင္ ကိုယ့္ ရဲ႕ Customer စိတ္ထဲမွာ ကိုယ့္ကို ဘယ္လိုျမင္ေစခ်င္သလဲ ဆိုတာမ်ဴိး ကို သတ္မွတ္ လုပ္ေဆာင္ရမွာပါ။ဥပမာ -Services Company တစ္ခုက “ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေက်နပ္သြားမႈက ကၽြႏု္ပ္တို႕ ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈပါပဲ “ ဆိုတာမ်ဴိး ေျပာမယ္ဆိုရင္ သူက ဘာနဲ႕ Offer လုပ္လိုက္တာလဲဆိုေတာ့ သူ႕ဆီလာတဲ့ Customer ကို အေကာင္းဆံုးစိတ္ေက်နပ္မႈရေအာင္ကို ၀န္ေဆာင္မႈေပးမယ္/ေပးေနတဲ့ Company တစ္ခုလို႕ ေျပာလိုက္တာမ်ဴိး /ျမင္ေစခ်င္တာမ်ဴိးပါ ။အဲ့ဒီေတာ့ ကိုယ္ဘာနဲ႕ Offer လုပ္မွာလဲ ။ ကို္ယ့္ကို စားသံုးသူ စိတ္ထဲမွာ ဘယ္လိုျမင္ေနေစခ်င္လဲ ဆိုတာကို ေရးရမွာပါ ။အဲ့ဒီမွာ Differentiation နဲ႕ သြားခ်ိတ္ပါတယ္ ။ Positioning ကို ပိုထိေရာက္ေစမွာက မတူကြဲျပားေအာင္လုပ္ျခင္းပါ ။ ကိုယ္က မားကတ္ကို မတူညီတဲ့ / ပိုေကာင္းတဲ့ / တန္ဖိုးပိုရွိတဲ့ ဘယ္လို Offer ေတြ ေပးၿပီး လုပ္မွာလဲ ဆိုတာမ်ဴိး ေရးရပါမယ္။ကိုယ္တကယ္ျမင္ေစခ်င္တဲ့ ၊ ေပးႏိုင္တဲ့ ဂတိမ်ဴိး ကိုေရြးခ်ယ္ၿပီးသူမ်ားနဲ႕ မတူတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ အဲ့ဒီမွာ Over Promise ေတြ Under Promise ေတြ ျဖစ္လို႕မရပါဘူး ။အဲ့ဒီလိုျဖစ္ခဲ့လို႕ ကိုယ့္ Positioning ,Differentiation ကို ထိခိုက္ရင္ ကိုယ့္ Brand ကိုလည္း လာေရာက္ထိခိုက္မွာကိုပါ သတိထားၿပီး ေသခ်ာ မွန္ကန္ေအာင္ အကုန္လံုးနဲ႕ ျပန္ခ်ိတ္ၿပီး နည္းဗ်ဴဟာ ခ်မွတ္ၿပီး ေရးရမွာပါ ။
နံပါတ္ 5)Tactics ကေတာ့ 4 P’s /7 P’s / 8 P’s ေတြပါ အဲ့ဒါေတြ ကို Strategy မွာ အကုန္ျပန္ခ်ိတ္ရပါမယ္ ။ကို္ယ္ထုတ္မယ့္ / ေရာင္းမယ့္ ပစၥည္းက ဘာပစၥည္းလဲ ? ဘယ္ေစ်းနဲ႕ေရာင္းမွာ လဲ ? ဘယ္ေနရာေတြကိုေရာင္းမွာလဲ? ဘယ္လို Promotion ေတြ ေပးမလဲ ? ဘယ္သူေတြကို ေရာင္းမွာလဲ ? ဘယ္လို ေနရာ /ပံုစံ / အျပင္အဆင္ / ထုတ္ပိုးမႈ /၀န္ေဆာင္မႈနဲ႕လဲ? ဘယ္ေလာက္ Processes ကအခ်ိန္ယူမွာလဲ ? ျမန္မွာလား ? ၾကာမွာလား? အဲ့ဒါေတြ အကုန္လံုးကို ဘယ္လို လုပ္ထားလဲ ဆိုတာမ်ဴိးေတြကိုပါ အကုန္ထည့္ေရးေပးရပါမယ္ ။အဲ့ဒီမွာ အရံ အေနနဲ႕ က်မတို႕ Emergency Plan ရွိဖို႕လည္းလိုအပ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒီလို Strategy ကိုေရးၿပီး ဆံုးျဖတ္ၿပီးရင္ေတာ့ Budgets နဲ႕ Schedules ကို ထည့္ဆြဲဖို႕ပါ လုပ္ရမွာပါ ။ဒီPlan ဟာေရရွည္လား ေရတိုလား ။ ရာသီခ်ိန္ပဲလား ဆိုတာမ်ဴိး အေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ အရင္းအႏွီးထည့္မွာလဲ၊ဘယ္ေတာ့ အရင္းေၾကမွာလဲ ၊ ဘယ္ေတာ့ စျမတ္မွာလဲ ၊ ဒီplan အတြင္းမွာ ဘယ္ေလာက္ထိ ျမတ္ႏိုင္လဲ ဆိုတာမ်ဴိး ကိုယ့္ Product Nature အလိုက္ ROI ကို ခ်ိန္ၿပီး Break- Even Analysis ကို ပါတြက္ခ်က္ၿပီး ( PLC ပါ ျပန္ခ်ိတ္ရန္) ထည့္ေရးေပးလိုက္ရမွာပါ ။
နံပါတ္ 6) အေနနဲ႔ Action Plan လုပ္ရမွာပါ ။ က်မ တို ႕ ဘယ္ေလာက္ Plan ထားထား ၊ တကယ္လုပ္ျဖစ္မွ လုပ္ျဖစ္တာပါ ။ Plan တာက လြယ္ပါတယ္ လုပ္ျဖစ္ဖို႕ က ခက္ေတာ့ အဲ့ဒီလို လုပ္ျဖစ္ဖို႕ အတြက္ ဥပမာ -က်မ ဆိုရင္ပဲ ဒီ Plan ေရးမယ္လို႕ေျပာၿပီး 2 ရက္ၾကာမွ ေရးျဖစ္တာမ်ဴိး ပါ ။အဲ့ဒီေတာ့ က်မ တို႕ မွာ Dead Line ရွိဖို႕ လိုပါတယ္ ။ ဒါဘယ္ရက္ကေန ဘယ္ရက္အထိဆိုတာမ်ဴိး ဘယ္ေန႕ အၿပီးလုပ္မွာလဲ Scope မွာ တစ္ခါတည္း ထည့္ေရး ။ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ကိုယ္လုပ္မယ့္ Date ေတြ အကုန္ေရး ။တကယ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႕ Action Plan ရွိမွကို အဆင္ေျပမွာပါ ။တကယ္ေတာ့ Action Plan ဆိုတာ Implementationပါပဲ ။အေကာင္အထည္ေပၚေအာင္ လုပ္ရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ဒီအပိုင္းက တကယ့္ကို Operation အပိုင္းျဖစ္သြားပါၿပီ။ အဲ့ဒီမွာ 7P’s နဲ႕ ျပန္ခ်ိတ္ၿပီး အခ်ိန္ေတြ /ေန႕ရက္ေတြ / တာ၀န္ယူမႈအပိုင္းေတြ အကုန္လံုးကို သီးျခား ေသခ်ာခြဲၿပီး ေန႕အလိုက္ ၊ အပတ္စဥ္အလိုက္ ၊ လအလိုက္ ေသခ်ာစြာ လုပ္ေဆာင္ရမွာပါ ။ ဥပမာ -Product တစ္ခုကို Launch လုပ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေၾကာ္ၿငာ ကအရင္ပါသြားၿပီး ပစၥည္းက မားကတ္ထဲမွာ ကိုယ့္လက္ထဲကေန ေသခ်ာ အဆင္မေျပေသးဘဲ လႊတ္လိုက္ရတာတို႕ ၊ပစၥည္းက မားကတ္ထဲေရာက္ေနၿပီ ေၾကာ္ျငာက မင္းသမီးရက္ခ်ိတ္လို႕မရလို႕TV မွာ မပါေသးတာတို႕ ၊ ေၾကာ္ျငာ Design က Confirm ထြက္မလာေသးလို႕ ဂ်ာနယ္ေၾကာ္ျငာထည့္ဖို႕ရက္ေနာက္ဆုတ္လိုက္ရတာတို႕ စသည္အားျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိတာတဲ့ ကေမာက္ကမေတြ မျဖစ္ေအာင္ Action Plan နဲ႕ အေကာင္အထည္ေဖာ္ ေဆာင္ရြက္ရမွာေတြကို ေရးရပါမယ္။
နံပါတ္ 7) Control အေၾကာင္းေရးရပါမယ္ ။ သူကလည္းတကယ္ကို အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါပဲ ။ကိုယ္လုပ္လိုက္တဲ့ Strategy နဲ႕ Action Plan က အက်ဴိးရွိရဲ႕လား ၊ ေအာင္ျမင္မႈရရဲ႕လား ဆိုတဲ့ အပိုင္းေတြကို ျပန္ၿပီး ေလ့လာ သံုးသပ္ ဆံုးျဖတ္ရမွာပါ ။ကိုယ္ေရွ႕မွာ လုပ္ထားတာေတြကို ကိုယ့္ Marketing Team နဲ႕ေရာ Senior Managenent နဲ႕ ပါ ပူးေပါင္းၿပီး စဥ္ဆက္မျပတ္ ျပန္သံုးသပ္ ၊ ျပန္ၾကည့္ ၊ လြဲေနခဲ့တယ္ဆိုရင္ မွန္ကန္တဲ့ လုပ္ရပ္ေတြ ျပန္လုပ္ဖို႕ တိုင္ပင္ ၊ျပန္လုပ္ ဒါမ်ိဴးေတြ ေရးရပါမယ္။
ေနာက္ဆံုး နိဂံုးခ်ဴပ္ခ်င္တာကေတာ့ က်မတို႕ ဒီလို အဆင့္ဆင့္ ေရးၿပီးၿပီ ဆိုရင္ နံပါတ္ 1) မွာ ခ်န္ထားခဲ့တဲ့ Executive Summary ကို ျပန္ေရးပါမယ္ ။ Executive Summary ဆိုတာက ကိုယ့္ရဲ႕ Senior Management / Director / MD က အလုပ္မ်ားေနတဲ့ သူဆိုရင္ သူအတြက္ Plan တစ္ခုလံုးကို အစအဆံုးဖတ္ဖို႕ အခ်ိန္မရွိခဲ့ရင္ အႏွစ္ခ်ဴပ္ ဖတ္ဖို႕ Content Pages Number နဲ႕ တကြ ေရးေပးရမွာပါ ။ သူက သူသိခ်င္တာေတြ လြယ္လြယ္ ကူကူ အတိုခ်ဴပ္ သိမယ္ ၊သိခ်င္တာကို စာမ်က္ႏွာ နံပါတ္ကိုၾကည့္ၿပီးတန္းဖတ္လို႕ရမယ္ ဆိုတာမ်ဴိးလုပ္ေပးရမွာပါ ။Plan ထဲမွာ ပါတဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြကုိထုတ္ၿပီး အႏွစ္ခ်ဴပ္ေရးၿပီး Plan File စာရြက္ေတြရဲ႕ ထိပ္ဆံုးမွာ ညွပ္ၿပီးတင္ေပးလိုက္ဖို႕ပါပဲ ။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ Marketing Plan ေရးဖို႔ လိုအပ္ေနသူေတြ အတြက္ အၾကမ္းအားျဖင့္ အဆင္ေျပမယ္ အသံုး၀င္မယ္လို႕ ယူဆပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ရရင္လည္း သိခဲ့သမွ် ၊ဖတ္ခဲ့သမွ် ကို Sharingလုပ္ေပးခ်င္ပါတယ္ ။

#‎HowToWriteMarketingPlan‬ ‪#‎StudyMarketing‬ ‪#‎Marketing‬ ‪#‎Plan‬ ‪#‎MarketingStrategy‬
Best Regards,
Credit : Hsint Sanda
https://www.facebook.com/hsintsanda
Dip in Marketing (ICM-UK)
Ref: Lecture of Sayar U Aung Chit Khin (Strategy First Institute)
Principle of Marketing by Philip Kotler and Gary Armstrong

Tuesday, August 27, 2013

အိပ္စက္ျခင္း၏ အံ့ဩဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား




အသက္ရွင္ရန္ အိပ္ပါ
အသက္ ရွင္ဖို႔ အစာစား ရသလို အိပ္တာ ဟာလည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။
အစာ အစာ ခ်ိဳတဲ့ရင္ ျဖစ္တတ္ သလိုမ်ိဳး အအိပ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ တိရစၦာန္ ေတြဟာ ႏွစ္ပတ္မွ သံုးပတ္ အတြင္း ေသဆံုး သြားတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။
အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ပန္းသီး သံုးလံုး၊ လိေမၼာ္သီး ႏွစ္လံုး၊ ေရွာက္သီး တစ္စိတ္၊ ဆလတ္ရြက္ လက္ႏွစ္ ဆုပ္စာကို ေရာစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကို အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ေသာက္ေပးရင္ ကေလး ငယ္လိုမ်ိဳး ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အစားအစာ ေတြမွာ သဘာဝ အိပ္ေဆးျဖစ္တဲ့ လက္တုန္းေတြ ပါဝင္လို႔ပါ။
ႏြားႏို့ေသာက္ပါ
Tryptophay ဆိုတာဟာ ပ႐ိုတင္း အစားအစာမွ ရရွိတဲ့၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမိုင္ ႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးထဲက တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔နဲ႔ အသားမွာ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္တြင္း အိပ္စက္မႈ ေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ႏိုင္လို႔ပါ။
ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အုတ္စပါးနဲ႔ ဆန္လိုမ်ိဳး တခ်ိဳ႕ အစားအစာ ေတြမွာ မက္လတိုနင္ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ထိန္းညႇိ ေပးပါတယ္။
သမ္းေဝတာ ေပ်ာက္ေအာင္ မ်ားမ်ားအိပ္ပါ အိပ္ေရးမဝတဲ့ ရက္ေတြ မ်ားလာရင္ လည္ေခ်ာင္း တြင္းရွိ ၾကြက္သားေတြ တြဲက်လာ ကာ သမ္းေဝတာ မ်ားလာၿပီး အအိပ္နည္း သြားပါတယ္။ သမ္းေဝတာ ရပ္ေအာင္ အ နည္းဆံုး တစ္ညကို ခုနစ္နာရီ အိပ္ေပးပါ။
ႀကံ႕ခိုင္မႈျပည္႕ဝေအာင္ အိပ္ေရးဝ၀အိပ္ပါ
အိပ္ေရး မဝတဲ့ ရက္ေတြ မ်ားလာရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာဟာ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ က်ဆင္း သြားပါတယ္။ အဓိပၸာယ္ ကေတာ့ ႀကံ့ခိုင္ၿပီး က်န္းမာလိုရင္ အိပ္ဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။
ေျခေထာက္ကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားပါ
ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြမွာ ေသြးေရွာက္ရွိမႈ နည္းသြားရင္ အိပ္ရာက ႏိုးလာတတ္ ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီမွာ ေျခေထာက္ေႏြးေအာင္ ေျခစြပ္ဝတ္အိပ္ပါ။
အအိပ္ကို ဦးစားေပးပါ
အိပ္ေရး မဝတာေၾကာင့္ ခုခံအား စနစ္နဲ႔ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ေတြ က်ဆင္းတတ္ တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဘဝရဖို႔ အအိပ္ကို ဦးစားေပး ရပါမယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္း အိပ္ခ်ိန္တူ ညီေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။
လွပေစရန္ အိပ္ပါ
သင္အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္အတြင္း သင့္အေရျပား၊ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေတြရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ အသစ္ ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚ လာတဲ့ အတြက္ဟာလည္း အိပ္စက္ တာေၾကာင့္ ျပန္ေကာင္းမြန္ လာေစ ႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရခ်ိဳးပါ
အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို Relax ရရွိေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမွာင္သန္းခ်ိန္မွ စၿပီး ကဖင္းကို ေရွာင္ပါ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ကဖင္း ေသာက္ရင္ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို က်ဆင္းေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီသာမက ေခ်ာကလက္ မွာလည္း ကဖင္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေခ်ာ ကလက္ကို ညအခ်ိန္မွာ မစားပါနဲ႔။
ေခါင္းခ်တာနဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ သလို မျဖစ္ပါ ေစနဲ့
သင္ဟာ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ ေခါင္းတင္ လိုက္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ သူျဖစ္ရင္ အအိပ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ ယူရတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား


Thursday, Mar 21 2013 Written by  အာယု

 
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။
ပဲတီစိမ္းအဖတ္
ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။
ဝက္အူေခ်ာင္း
ဝတ္အူေခ်ာင္းထဲမွာ nitrosoamines ဓါတ္ပါလုိ႔ အရက္နဲ႔ တဲြျပီး စားေသာက္ရင္ အသည္းကုိ ထိခိုက္နုိင္တဲ့ အျပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူကင္ဆာ ေတြကုိလည္း ျဖစ္ေစနုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
အသားကင္
အသားကင္တဲ႔အခါ benzpyrene လုိ႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ေပၚထြက္ တတ္တယ္။အရက္ထဲမွာအရက္ျပန္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔အူရဲ့ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ေသြးေၾကာထဲကုိ 
အလြယ္တကူ ဝင္လာ ေစနုိင္ပါတယ္။
Myawady News