ဆီးခ်ဳိအႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္

ဝါရွင္တန္တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္တာဟာ သင္ရဲ႕ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ အားနည္းလုိ႔ မဟုတ္ဘဲ အူအတြင္း နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ပါလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ဟာ
ေသြးေၾကာအတြင္း ေတာမီးေလာင္သလုိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္တဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ သၾကားေတြကုိ ေလာင္စာအျဖစ္ ေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္လာၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ့သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။

၁။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ စားပါ

အသားဟင္းေတြ စားမယ့္အစား ပဲ၊ တုိဟူးနဲ႔ အခြံမာသီးလုိမ်ဳိး အပင္ထြက္ ပ႐ုိတင္းေတြနဲ႔ ေကာက္ႏံွတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာကို စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၃၈ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီအစာေတြမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အူအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ ပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈကို ပိတ္ပင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေျပာင္ဖူးေပါက္ေပါက္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္စပါး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ အစရွိတာေတြကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ရက္ သက္သတ္လြတ္စားပါ။

၂။ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ (ဘ႐ုိကိုလီ) စားပါ

ဘ႐ုိကိုလီ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းအပြ၊ သခြားသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဆီးသီးနဲ႔ ဘယ္ရီသီးလုိမ်ဳိး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဆလီးစလစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ အက္စပရင္မွာ ပါဝင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ တားျမစ္တဲ့ အစြမ္းထက္ပစၥည္းနဲ႔ တူညီပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အဲဒီအစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ခြက္တစ္ခြက္စာ စားသံုးတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗုိက္အတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၃။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အသံုးျပဳပါ

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္နဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အစြမ္းထက္ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ပစၥည္းနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ သင္ရဲ႕ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း၊ ႂကြက္သား၊ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္န႔ဲ တျခားတစ္သွ်ဴးေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြကို အလ်င္အျမန္ ၿဖိဳခြဲႏုိင္ပါတယ္။ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ သင္ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ဟင္းထဲ ထည့္ခ်က္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္အတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ ၆၃ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္၊ နံနံပင္၊ နႏြင္း၊ င႐ုတ္သီးမႈန္႔၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ပူဒီနာ၊ ခ်င္း၊ ေလးညႇင္းပြင့္၊ ဇီရာ၊ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ အစရွိတာေတြဟာ အစြမ္းထက္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြပါ။

၄။ Multi-Vitamins ႏွင့္ ဗီတာမင္စီမွီဝဲပါ

ေန႔စဥ္ Multi-Vitamins ကုိ ဗီတာမင္စီ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္နဲ႔အတူ မွီဝဲရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းကို ရွင္းထုတ္ႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အိမ္ျပင္မထြက္ဘဲ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ မရွိသူျဖစ္ေနရင္ ဗီတာမင္ဒီကို မွီဝဲပါ။ ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕မႈကို ၁၅ မိနစ္ထက္ နည္းပါးစြာ ရရွိသူေတြဟာ ဗီတာမင္ဒီကို ေန႔စဥ္ ၁၀၀၀ IU မီွဝဲတာေၾကာင့္ အူအတြင္းေရာင္ရမ္းမ ႈျဖစ္စဥ္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။

၅။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ေရွာင္ပါ

ညစ္ညမ္းေနတဲ့ ေလေတြကို ႐ွဴသြင္းေနရတာေၾကာင့္ သင့္အဆုတ္မွ ေသြးျဖဴဥေတြကို ထိခုိက္ေစၿပီး သူတုိ႔မွ ေရာင္ရမ္းမႈျဒပ္ေပါင္းေတြ အေျမာက္အျမား ထြက္ရွိလာႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ အုိဟုိင္းအုိး တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ျမဴခုိးမႈန္ေတြ ရွိေနခဲ့ရင္ ျပတင္းေပါက္ေတြ ပိတ္ထားၿပီး Aircon ဖြင့္ထားပါ။ အိမ္ျပင္ထြက္ရင္လည္း ကားအသြားအလာ နည္းပါးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ မနက္ေစာေစာ ဒါမွမဟုတ္ ညေနေနာက္ပိုင္းမွ သြားပါ။

Tip - ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားသည့္ လကၡဏာမ်ား

ေအာက္ပါေဝဒနာေတြ ခံစားရရင္သင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ မ်ားျပားေနပါၿပီ။

- ႂကြက္သား ဒါမွမဟုတ္ အဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း အစာခ်င္ျခင္းတပ္ျခင္း

- စိတ္ေနစိတ္ထား ေျပာင္းလဲျခင္း

- အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ထြက္ျခင္း

- ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မိႈပိုးဝင္ျခင္း

- အစာမေၾကျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ဗုိက္နာျခင္း

- ေလပြျခင္း

- ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

- အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းကိုက္တတ္ျခင္း

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

By Royal Hero Media

copy from http://myanmarnews4u.blogspot.com/2012/10/blog-post_4846.html

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတတ္သူတို႔ စြမ္းအင္တိုးေစမည့္ နည္းမ်ား

မၾကာခဏ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာၿပီး ပင္ပန္းသလိုလို စြမ္းအင္မရွိသလိုလို ျဖစ္ေနပါသလား။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ သင့္ဘဝမွာ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈျဖစ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ လုပ္ေဆာင္စြမ္း က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ပင္ပန္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးရပါမယ္။

(၂) ကဖင္းဓာတ္ကို သတိထားပါ

တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ (ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ကိုလာ) တို႔ကို တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကို မ်ားမ်ားမွီဝဲတာ (ဥပမာ- တစ္ေန႔ ေျခာက္ခြက္ခန္႔) က ရင္တုန္တာ၊ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာနဲ႔ သက္လံု က်ဆင္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) နံနက္စာကို ပံုမွန္စားပါ

နံနက္စာကို မွန္မွန္စားတာက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ ေလာင္စာအျဖစ္ ဂလူးကို႔စ္ေပၚမွာ မူတည္ေနတဲ့အတြက္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ နံနက္စာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစာမစားဘဲေနရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။

(၄) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ)၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အဆီနည္းအသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ အဆီ၊ သၾကားနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြ အေနနဲ႔ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈျဖစ္ရင္ ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတတ္တာေၾကာင့္ အဆီနည္းအသားလို သံဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) ရက္တို အစာေလွ်ာ့နည္းမ်ား မက်င့္သံုးပါႏွင့္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔အတြက္ ရက္တိုတိုအတြင္း အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ အစာ၊ အဆီက်ေဆး စတာေတြသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ပါနဲ႔။ ဒီလို အစာေလွ်ာ့တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြကို မရရွိဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာ ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

တစ္ညကို ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေရာက္တဲ့အခါ ပူပင္စရာ အေတြးေတြကို ေမ့ပစ္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ မွတ္တာ၊ ဘုရားစာရြတ္တာတို႔နဲ႔ အပန္းေျဖကာ အိပ္စက္အနားယူပါ။

(၇) အိပ္ေဆးမေသာက္ပါႏွင့္

အိပ္ေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာအတြက္ ေရရွည္ေျဖရွင္းနည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေဆးေတြက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ရတာလဲဆိုတာ အေျဖရွာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Royal Hero Media

copy from http://myanmarnews4u.blogspot.com/2012/10/blog-post_3638.html

IP,Sever, Name , Trace စသည္တုိ႔ကုိအလြယ္တကူ ရွာေဖြမယ္

(LAN) Local Area Network တစ္ခုတြင္ CMD (command Prompt) ကုိသုံးၿပီးကၽြနု္ပ္တုိ့သိ လုိေသာ IP,Sever, Name , Trace စသည္တုိ႔ကုိအလြယ္တကူ ရွာေဖြႏုိင္ ပါတယ္။
(သင္ဟာ Public Network တစ္ခုတြင္ ရွိေနခဲ့မယ္ဆုိလွ်င္ CMD ( commandPrompt) ကုိ အ သုံးျပဳႏုိင္ေပမယ့္ Private address ကုိ အသုံးျပဳတဲ့ (LAN)Local Area Networkမ်ားမွာေတာ့ Destination Sever ကို ေရာက္ ရွိေအာင္ UserName , Password မ်ားအသုံးျပဳရသျဖင့္ Advance Softwareမ်ားလုိအပ္မည္ျဖစ္ပါတယ္။)


Public Network အတြင္းအသုံးျပဳေနေသာ သင့္ကြန္ပ်ဴတာမွ Lan Hacking ျပဳလုပ္နည္းကုိ ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။ပထမဦးစြာ သင့္ကြန္ပ်ဴတာ၏ Network Connection ကုိ Right Click နွိပ္ၿပီးproperties ကုိေရြးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ (TCP/IP) ကုိ (select) လုပ္ၿပီး(propertiese ) ကုိ click ထပ္လုပ္ပါ။ ေပၚလာေသာ Box မွ advanceကုိႏွိပ္ၿပီး WINS Tab မွ Default For NeBOIS ကုိ (select) လုပ္ပါ။

ယင္းေနာက္ (Local Area Network) ၏ main box ကုိျပန္သြားၿပီး (File andPrint Sharing for Mic* A Networks ကုိ select လုပ္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္ enterေခါက္ပါ။ အထက္ပါလုပ္ငန္းစဥ္ေတြၿပီး သြားၿပီ ဆုိလွ်င္ သင့္ရဲ႕ NetBIOS Setting ဟာအဆင္သင့္ အသုံးျပဳႏုိင္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိေနၿပီျဖစ္ ပါ တယ္။ ဒီ NetBIOSSetting မွာ Command Prompt သုံးျပီး ရွာေဖြၾကည့္ရေအာင္။
ေအာက္မွာျပထားတဲ့ (CODE) ေလးေတြကိုေတာ့ မွတ္မိဖုိ႔လုိပါလိမ့္မယ္ …
nslookup
net view
net use
net user
ping
tracert
arp
route
nbtstat
netstat
ipconfig
Command prompt (CMD) ကုိ ဘယ္လုိဖြင့္ရမယ္ဆုိတာေတာ့ သိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
Start > Run > (cmd) ရုိက္ထည့္ပါ > (Enter) ေခါက္ပါ။
Black Background နဲ႔ Command Prompt box ေပၚလာပါမယ္။ အထက္ပါ CODEေတြထဲ က  အခ်ဳိ႕ကုိနားမလည္ဘူးဆုိရင္ Command Prompt မွာရုိက္ထည့္ၿပီး enterေခါက္ၾကည့္ပါ။

ေပၚလာေသာ data မ်ားကိုဖတိရွဳျပီး ပုိမုိနားလည္လာမယ္လုိ႔ယူဆပါတယ္။ဆက္လက္ၿပီး LAN (Local Area Network) မွာ ဘာေတြရွာေဖြႏုိင္လဲဆုိတာဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမယ္။ အားလုံးကုိ မေဖာ္ျပႏုိင္ေပမဲ့ အက်ဳိးရွိမယ့္အဓိကအခ်က္ေလးမ်ားကိုေဖၚျပထားပါတယ္။

ကဲ ! လြယ္လြယ္ကူကူပဲစလုိက္ၾကရေအာင္ …
၁။ Ping: (cmd) မွာ ping လုိ႔ရုိက္ထည့္ၿပီး မိမိသိထားေသာ IP address ဟာ
ဆက္သြယ္လုိ႔ ရႏုိင္/မရႏုိင္ (Active or Dead) ကုိ သိရွိႏုိင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါအတုိင္းရုိက္ထည့္ပါ ..
> Ping x . x . x . x ( x.x.x.x ဆိုတာကေတာ့ IP address ပါ။ဥပမာ။ ။ 165.115.12.135 )
(OR)
> Ping www.whatever.com ( www.whatever.com ဆုိတာကေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ IP
address ကုိမသိဘဲ website name ကုိသာသိထားတဲ့ site တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
( Example : www. Yahoo.com )
မွတ္ခ်က္ ။ ။ တစ္ကယ္လုိ႔ သင္ ping ေခါက္တဲ့ host ဟာ ICMP Packet blocking ျဖစ္ေနခဲ့မယ္ဆုိရင္ Host down လုိ႔ျပပါလိမ့္မယ္။

၂။ nslookup: ဒီ CODE ကေတာ့ လုပ္ငန္းမ်ားစြာလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
တစ္ခုကေတာ့ resolving DNS into IP ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ website ရဲ႕ URL ကုိသိထားၿပီး IP address ကို မသိဘူးဆုိပါေတာ့
> nslookup www.whatever.com လုိ႔ ရုိက္ထည့္လုိက္ပါ။
(www.whatever.com) ဆုိတာက သင္ IP လုိခ်င္တဲ့ website name address
ျဖစ္ပါတယ္။
Enter ေခါက္လုိက္တာနဲ႔ IP address ( xxx . xxx . xxx . xxx ) ကုိ ရွာေပးပါလိမ့္မယ္။
> ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ Mail Server တစ္ခုရဲ႕ IP ကုိ ရွာေဖြျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
(cmd box) ထဲမွာ ေအာက္ပါအတုိင္းရုိက္ထည့္လုိက္ပါ …
nslookup (Enter ေခါက္ပါ။)
Set type=mx (Enter ေခါက္ပါ။)
Yahoo.com (Enter ေခါက္ပါ။)
ဒီ command မွာ yahoo.com ရဲ႕ mail Server IP ကုိ ရွာေပးပါလိမ့္မယ္။
သင့္ရဲ႕ DNS မွာသာအသုံးျပဳခြင့္ရွိေနမယ္ဆုိရင္ ဘယ္ Server ကုိမဆုိ IP address ရွာေဖြေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္ ။ ။ mail Server IP Address ကုိရရွိခဲ့မယ္ဆုိရင္ Spoof email လုပ္ျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
Spoof Email လုပ္ျခင္းအား ေအာက္ပါ link တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရႈႏုိင္ပါတယ္။
Http://www.infowar.com/forum/Showthred.p…p; threaded=2360

၃။ tracert: ဒီcommand ကေတာ့ အင္တာနက္ကိုခ်ိတ္ဆက္ရာ လမ္းေၾကာင္းကို ရွာေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
>tracert x.x.x.x (x.x.x.x ဆိုတာကေတာ့ IP address ပါ။)
>tracert www.whatever.com ( www.whatever.com ကေတာ့ IP မသိပဲ web name ကိုသာသိထားတဲ့ site ပါ။)

၄။ arp: ဒီcommand က သင့္ကို arp table ေဖာ္ျပေပးပါလိမ့္မယ္။
>arp -a
ဥပမာ။
C:\Documents and Settings\hacker>arp -a
Interface: 10.0.0.136 — 0×20002
Internet Address Physical Address Type
x.x.x.x 00-e0-4c-60-62-51 dynamic
x.x.x.x 00-1d-92-6c-e7-d3 dynamic

၅။ route: ဒီ command ဟာ သင့္ကိုNetwork Destination Netmask ,Gateway,Interface,Metric တို ့ကိုရွာေပးမွာပါ။
>route print (Enter ေခါက္ပါ။)
ဥပမာ။
C:\Documents and Settings\hacker>route print
======================================================
Interface List
0×1 ……………………… MS TCP Loopback interface
0×20002 …00 1d 92 89 f4 f4 …… VIA Compatable Fast Ethernet Adapter – Packe
t Scheduler Miniport
===========================================================================
======================================================
Active Routes:
Network Destination Netmask Gateway Interface Metric
xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx
xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx
xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx
xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx.xx.xx.xx xx
Default Gateway: xx.x.x.x
======================================================
၆။ ipconfig: ဒါေတာ့သိၾကမွာပါ။ IP,Gateway နဲ ့ DNS အတြက္ပါပဲ။
>ipconfig (or) ipconfig all
>ipconfig/release (မိမိ IP ကိုဖယ္ထုတ္တာပါ။)
>ipconfig/renew (မိမိ IP ကိုအသစ္လုပ္တာပါ။)
သတိ။ ။ ipconfig/release နဲ ့ ipconfig/renew ရမ္းမလုပ္ပါနဲ ့။ ျပင္လိုက္လို ့မရေတာ့ရင္ က်ေနာ္မပါဘူးေနာ္………….။
ရ။ netstat: သင့္ connection codition ကိုျပေပးမွာပါ။ ။
>netstat
or
>netstat -a
or
>netstat -n
or
>netstat -an
၈။ အျခား code ေလးေတြကေတာ့
>net use\ipaddressipc$ /user:administrator
>net use K\computernameC$
>whatevercommcnd/help
>whatevercommand/?

copy from http://www.thitsan-computer-training.blogspot.com

Facebook Account တည္ေဆာက္ျခင္း

1.ပထမအဆင္႔အေနနဲ႔ Mozilla Firefox(သို႔မဟုတ္ မိမိႏွစ္သက္ရာ browser) ရဲ႕ Address Bar မွာ www.facebook.com ဟုရိုက္ထည္႕ပါ။ ရိုက္ထည္႔ၿပီးတာ နဲ႔ ေအာက္က ပံုေပၚလာပါမည္။

2.Registration form ကိုျမင္ရပါမည္။ ေဖာင္မွာ လိုအပ္သည္႔အခ်က္မ်ားကို ျဖည္႔ေပးရပါမည္။

first name နဲ႔ last name
ေနရာတြင္ မိမိနာမည္ကို မွ်ထည္႔ပါ(နာမည္အရင္း မဟုတ္လဲရပါတယ္)။ ဒီေနရာတြင္ ထည္႔ေသာ နာမည္သည္ display name ျဖစ္လာပါမယ္။သေဘာက facebook မွာမိမိကို ဆက္သြယ္လိုလွ်င္ ဒီနာမည္ကို ေပးလိုက္ရံုနဲ႔ ရပါၿပီ။ ဒီနာမည္ကို ရွာခိုင္းလိုက္ရံုပါပဲ။

Your Email
အမွန္တကယ္အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ မိမိအီးေမး လိပ္စာ တစ္ခုကို ထည္႔ေရးေပးရပါမည္။ အဲဒီမွာျဖည္႔တဲ႔
အီးေမးသည္ Facebook ကို၀င္တိုင္း သံုးရမည္ျဖစ္သည္။

Re-Enter Email
အေပးမွာထည္႔ခဲ႔တဲ႔ အီးေမးကိုဘဲ ျပန္ထည္႔ေပးရပါမည္။ လိပ္စာကို ထည္႔ခ်င္သလို ထည္႔လို႔မရပါဘူး။
အေပၚက အီးေမးနဲ႔ တေထရာတည္းတူညီရပါမည္။

New Password
password အျဖစ္ထားလိုတဲ႔ စကားလံုးကို အနည္းဆံုး 8 လံုး ထည္႕ေပးရပါမည္။

I am:ဆုိတဲ႔ေနရာမွာ male / female(က်ား၊မ) ကိုေရြး၇ပါ႔မယ္။

Birthday: မွာေမြးေန႔ကို ထည္႔ေပး၇ပါမည္။

အားလံုးျဖည္႔ၿပီးလွ်င္ sign up တြင္ ကလစ္ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ျဖည္႔စြပ္တာမွန္လွ်င္ Enter CAPCHA ဆိုၿပီးေပၚလာကာ ေပၚလာေသာ စာလံုး မ်ားကို ရိုက္ထည္႔ေပးဖို႕ ေတာင္းဆိုပါမည္ (ဒဲ႔ၾကည္႔လို႔ လို႕အဆင္မျပရင္ တေစာင္းၾကည္႔ပါ။)။ အထူးသိဖို႔က လိုင္းမေကာင္းလွ်င္ ဘယ္လိုမွ ဖြင္႔မရတတ္ပါဘူး။ ၾကာလဲ ၾကာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ရွည္ဖို႔ေတာ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

find friends box တက္လာရင္ skip ကို ႏိွပ္ပါမယ္။

profile information ေရာက္ရင္ skip ကို ႏိွပ္ပါမယ္။

ေနာက္ profile picture ေရာက္ရင္လဲ skip ကို ႏိွပ္ပါမယ္။profile pictureဆိုတာ ကိုယ္႕Facebook account မွာအဓိကတြဲေပၚမဲ႔ပုံပါ။ေနာက္က်မွ လွတပတ ပုံေလးေတြ ထည္႔တာေပါ႔။(အေမွာင္ထဲမွာ တေစာင္းရိုက္ျပီး ;))

အၿပီးသတ္ registration လုပ္၇န္အတြက္ find friends....profile information ...profile picture ဆိုၿပီး 3ဆင္႔ရွိပါသည္။ ေလာေလာဆယ္မွာ ဒီအဆင္႔ 3ခုကို skip လုပ္ျခင္းျဖင္႕ registration အားအဆံုးသတ္ပါမည္။

Register လုပ္္ၿပီးသြား တဲ႔အခါ page ရဲ႔ အေပၚ activate လုပ္ဖို႔၇န္တိုက္တြန္းေသာ ဘားတန္း တစ္တန္းေပၚလာပါမည္။ဘားတန္းထဲက GO to your email တြင္ click ႏွိပ္ျခင္းျဖင္႔ မိမိ အီးေမး ၀င္ရန္သို႔ ေရာက္သြားပါမည္။မိမိ email ကေန အတည္ျပဳေပးရပါမယ္။ဒီအဆင္႔ထိဆို facebook
အေကာင္႔တစ္ခုရသြားပါၿပီ။ အားလံုး ေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။
ေနာက္မ်ားမွ facebook သံုးနည္း အဆင္႔ဆင္႔ကို ထပ္မံ ေဖာ္ျပေပးပါအံုးမည္။

Modified & copy from http://goldenmyanmarparadise.ning.com written by
ေပကပ္ကပ္ ေကာင္မေလး
Title: Facebook Account တည္ေဆာက္ျခင္း (ေရႊျမန္မာ ဥယ်ာဥ္ ဆိုဒ္ေမြးေန႔အမွတ္တရ နည္းပညာၿပိဳင္ပြဲ၀င္ဘေလာ႔)

Local Game Site

Local Game Site

http://www.credowave.com

TP-LINK 2.4 GHz High Power Wireless Outdoor CPE နဲ႕ အင္တာနက္ခ်ိတ္ၾကရေအာင္

၀န္ခံခ်က္................. ကၽြန္ေတာ္သည္ နည္းပညာပိုင္း ကို သိပ္နားမလည္ပါ ။ အခု တင္ျပမွာ က ကၽြန္ေတာ္ကိုတိုင္ ကလိရင္းနဲ႕ ေတြ႕ခဲ႕ေသာ နည္းေလးပါ ။ ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ စာမ်ားတြင္ နည္းပညာ နဲ႕ ဆိုင္ေသာစကားလံုးမ်ား သိပ္ေတာ႕ပါနိုင္မည္မထင္ပါ ။ ကၽြန္ေတာ္ ကလိေသာပံုစံေလး ကိုဘဲေျပာျပခ်င္ပါသည္။ ဒါေပမဲ႕ ဒီလို ကလိတဲ႕ နည္းေလးဟာ အရမ္းအသံုး၀င္တယ္ဆိုတာ ကို ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႕သိခဲ႕ပါရသည္။

ေျပာေနတာႀကာပါတယ္ဗ်ာ လက္ေတြ႕လုပ္လိုက္ရေအာင္

၁။ မိမိကြန္ပ်ဴတာနဲ႕TP -LINK ကို ေကဗယ္ႀကိဳးလို႕ေခၚတဲ႕ ႀကိဳးနဲ႕ အရင္ဆံုးခ်ိတ္ဆက္လိုက္ပါ။

၂။ start===>Control Panel===>Network Connections===>Local Area Connection ဆိုၿပီအဆင္႕ဆင္႕၀င္ပါ။

၃။ အဲဒီLocal Area Connection ကိုဖြင္႕လိုက္ရင္===>ေအာက္ဆံုးနားက ဘယ္ဘယ္ေထာင္႕မွာ properties ဆိုတာေလးကို ထပ္နိမ္႕လိုက္ပါ။ဒီလိုပံုေလးေပၚလာပါမယ္။

ပံု--------(၁)

အဲဒီမွာ Internet Protocol(TCP/IP)ကို နိမ္႕လို္က္ရင္ဒီပံုေလးထပ္ေပၚလာပါမယ္။

ပံု.........(၂)

အဲဒီထဲက IP address မွာ 192.168.1.100 ဆိုၿပီရိုက္ထည္႕ပါ။ ၿပီရင္ Tab ဆိုတဲ႕ ကီးဘုတ္က ကီေလးကိုနိမ္႕လိုက္ပါ။ Subnet mask ဆိုတာေလးကို အလိုအေလွ်ာက္ေျပာင္းသြားၿပီ ဒိလိုဂဏန္းေလးေတြ ေပၚလာပါမယ္ 255.255.255.0 ေပၚလာရင္ ok နိမ္႕လိုက္ပါ ပံု(၁) အတိုင္းထပ္ေပၚပါမယ္႕ ok ထပ္နိမ္႕ပါ။

အားလံုးၿပီရင္ Windows Internet Explorer ေလးကိုဖြင္႕လိုက္ပါ။

ပံု...........(၃)

အနီေလး ၀ိုင္းထားေပးတဲ႕ေနရာမွာ http://192.168.1.254 ဆိုၿပီရိုက္ထည္႕ၿပီ Enterရိုက္ ပါ။ အဲဒီနာမည္ဂဏန္းေလးက ကိုယ္၀ယ္တဲ႕ TP-Link စာအုပ္မွာပါတဲ႕ ဂဏန္းအတိုင္းရိုက္ထည္႕ပါ။ ပံု ....(၄)အတိုင္းေပၚလာပါမယ္။

ပံု............(၄)

ပံု(၄) user name နဲ႕ password ေနရာမွာ မိမိ၀ယ္တဲ႕ TP-LINK စာအုပ္မွာ ပါတဲ႕အတိုင္း ရွိက္ထည္႕ပါ။ အမ်ားအားျဖစ္ေတာ႕ Username=admin ပါဘဲ password = admin ပါဘဲ ၿပီရင္ ok ႏိုမ္ကလုိက္ပါ။ ပံု........(၅) အတိုင္းေပၚရင္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ပထမအဆင္႕ေအာင္ျမင္ၿပီေပါ႕

ပံု..............(၅)

အဲဒီလို ပံု......(၅) ေပၚလာၿပီရင္ TP-LINK ဇယားေအာက္က ဘယ္ဘယ္ျခမ္းမွာ အနီေလးနဲ႕ကြင္းထားတဲ႕ Quick Setup ေလးကို mouse ေလးနဲ႕ နိမ္႕လိုက္ပါ ပံု(၆)မွာ ျပထားတဲ႕ အတိုင္းေပၚလာပါမယ္။ အဲဒီလိုေပၚလာရင္ အနီေလးနဲ႕ ကြင္းထားတဲ႕ NEXT ဆိုတာေလးကိုထပ္နိမ္႕ပါ။

ပံု.................(၆)

ပံု (၇) အတိုငး္ေပၚလာမယ္ သူငယ္ခ်င္းတို႕

ပံု(၇) အတိုင္းးေပၚလာပါၿပီ အဲဒီမွာ အနီေလးနဲ႕ကြင္းထားတဲ႕ AP ဆိုတာေလးကို အမွတ္ေပးၿပီ Next ဆိုတာေလးကို ထပ္နိမ္႕ပါ။ ပံု (၈)အတုိင္းထပ္မံ ေပၚလာပါမယ္။
ပံု..........(၈)

အဲဒီအခါက်ရင္ဘာမွေတာ႕ေျပာင္းစရာမလိုေတာ႕ဘူး Next ေလးကိုဘဲ နိမ္႕လိုက္ေတာ႕သူငယ္ခ်င္းတို႕ ႔႔ပံုေတာ႕မျပေတာ႕ဘူးေနာ္ပံုေတြအရမ္းမ်ားေနမွာဆိုလို႕ပါ ပံု(၈) က Next ေလးကိုနိမ္႕လိုက္တဲ႕အခါ Finish ဆိုတာေလးေပၚလာမယ္ ထပ္နိမ္႔လိုက္ပါ ၿပီရင္ခဏေစာင္႕လိုက္ပါ TP-LINK အလုပ္စလုပ္ေနပါၿပီ သူအလုပ္လုပ္ၿပီရင္ ပံု(၉) အတုိင္းေပၚလာမယ္ဆိုတာ သူငယ္ခ်င္းတို႕ျမင္ၾကမွာပါ။

ပံု................(၉)

အဲပံု(၉)အတိုင္းေပၚလာၿပီရင္ေနာက္တဆင္႕ထပ္သြားႀကမယ္ေနာ္။

ႊTP-LINK ဇယားရဲဘယ္ဘယ္ျခမ္းမွာ Wireless ဆိုတာေလးကိုနိမ္႕လိုက္ရင္ ညာဘက္ျခမ္းမွာ Save တစ္ခုတည္းပါတဲ႕ ဇယားကြက္ေလးေပၚလာမယ္ အဲဒိဇယားကြက္ေလးထဲမွာဘာမွ ေျပာင္းစရာမလိုပါဘူး Save ေလးကိုဘဲနိမ္႕ေပးလိုက္ပါ။ TP-Link ေလးက သူအလုပ္သူဆက္လုပ္ပါမယ္ အဲဒီခ်ိန္မွာ ခဏေတာ႕ေစာင္႕လုိက္ႀကေနာ္ ဟိုနိမ္႕ဒီနိမ္႕ မလုပ္မိေစနဲ႕ သူအလုပ္လုပ္ၿပီရင္ ပံု (၉) အတိုင္းဘဲျပန္ေပၚလာမယ္။ အဲဒီလိုေပၚလာၿပီရင္ သူငယ္ခ်င္းတို႕ ေနာက္ထပ္ေျခလွမ္းေလး စလိုက္ၾကပါ။လြယ္ပါတယ္။

TP-LINK ဇယားထဲမွာဘဲ Wireless ထဲက Wireless Mode ဆိုတာေလးကို mouse ေလးနဲ႕နိမ္႕လိုက္ပါ။ ညာဘက္ျခမ္းမွာ ပံု (၁၀) အတိုင္းေပၚလာမွာ ကုိ သူငယ္ခ်င္းတို႕ ေတြရမယ္ေနာ္။

ပံု............(၁၀)

အဲဒီမွာ Repeater ေလးကို အမွတ္ေလးေပးလိုက္ပါ။ၿပီရင္ အဲဒီ Repeaterေလး ရွိတဲ႕ဇယားေအာက္ဆံုးမွာ ပံု (၁၁) မွာျပထားတဲ႕ အတိုင္းေတြ႕မယ္ေနာ္

အဲဒီမွာ save အေပၚက အနီေလးနဲ႕ ကြင္းထားတဲ႕ survev ေလးကို နိမ္႕လိုက္ပါ။ အဲဒီမွာ သူငယ္ခ်င္းတို႕ပတ္၀န္းက်င္မွာ ဆိုင္ေတြလြင္႕ထားတဲ႕ လိုင္းနာမည္ေလး ေတြေပၚလာမွာပါ။ ေအာက္က ပံုအတိုင္းေပါ႕ ပံု (၁၂) ကိုႀကည္႕ၾကပါ။

ပံု...........(၁၂)


ပံု.......(၁၂) က အေရးႀကီးတဲ႕ အပိုင္းေရာက္ၿပီေနာ္။ အဲဒီပံု(၁၂) မွာ SSID ဆိုတဲ႕ ေအာက္မွာ လိုင္းလြင္႕တဲ႕ ဆိုင္ရဲ႕ နာမည္ ေတြပါ။အဲဒီမွာ ေရြးရမွာ က ဘယ္လိုင္းက ပင္မလိုင္းျဖစ္တယ္ဆိုတာဘဲ ဒါေပမဲ႕ ကိစၥေတာ႕မရွိပါဘူး။ သူငယ္ခ်င္းတို႕က ပင္မလိုင္းကို မသိဘူးဘဲ ဆိုပါဆို႕။ ID လို႕ ေရးထားတဲ႕ နံပါတ္ စဥ္အတိုင္း လိုက္ ခ်ိတ္ႀကည္႕မယ္ေနာ္။

ID နံပါတ္ (၁) ကို ကၽြန္ေတာ္အရင္စမ္းျပမယ္ေနာ္ ဘာလိုလုပ္ရမလဲဆိုေတာ႕ choose ဆိုတဲ႕ ေအာက္က ID နံပါတ္(၁) အတန္းက connect ဆိုတာေလးကို နိမ္႕လိုက္ပါ။ အဲဒီအခါ ခဏေစာင္႕လိုက္ပါ ပံု.........(၁၁) ဆိုတဲ႕ေနရေလးကို ျပန္ေရာက္သြားမယ္။အဲဒီမွာ surver ဆိုတဲ႕ေအာက္က save ေလးကို နိမ္႕လိုက္ပါ။ ၿပီရင္ခဏေစာင္႕ပါေနာ္။ TP-LINK အလုပ္လုပ္ေနပါၿပီ သူအလုပ္လုပ္ၿပီရင္ ေပၚေန႕ႀကပံုအတိုင္း

ျပန္ေပၚပါမယ္။ အဲဒီအခါ က်ရင္သူငယ္ခ်င္းတို႕ ေနာက္ဆံုးေျခလွမ္းကို လွမ္းလို႕ရပါၿပီ သူငယ္ခ်င္းတို႕ မွတ္မိမယ္လို႕ထင္ပါတယ္ အခန္း(၁) က ပံုေလးကိုေလး ပံု.....(၂)ေပါ႕ ကဲကဲ ကၽြန္ေတာ္ဘဲထပ္ထည္႕ေပးလိုက္ပါမယ္။


အေပၚက ပံုေလးေပါ႕ ဒါေပမယ္ ပံု....(၂)မွာတုန္းက လို ဘာနံပါတ္မွ မရိုက္ထည္႕ပါဘူး။ Obtain an IP address automatically ကို အမွတ္ေပးလိုက္ပါ ေနာက္ၿပီ Obtain DNS server adress automatically ကိုလည္းအမွတ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီရင္ ok ကိုနိမ္႕ပါ ေနာက္ထပ္ေပၚလာတဲ႕ ok ကိုလည္း ထပ္နိမ္႕ပါ ဒါဆိုရပါၿပီ ။

ကဲသူငယ္ခ်င္းတို႕ေရး ရလားမရလားဆိုတာကို ၾကည္႕ၾကရေအာင္ေနာ္။ ဘယ္လိုႀကည္႕မလဲဆိုေတာ႕ start===>Control Panel===>Network Connections===>Local Area Connection ေလးကိုနိမ္႕လိုက္ပါ။ Local Area Connection ရဲ ထိပ္မွာ General နဲ႕ Support ဆိုတာေလးကို ေတြမယ္ေနာ္ Support ကို နိမ္႕ပါ။ လိုင္းမိၿပီဆိုရင္ ေအာက္က ပံုအတိုင္း နံပါတ္ေလးေတြ ေအာ္တို ေပၚလာပါမယ္။ကၽြန္ေတာ္ အနီေလးနဲ႕ကြင္းထားျပပါတယ္။ကဲႀကည္႕လိုက္ၾကပါအုန္း..........

copy from http://www.fusarshinlay.com/profiles/blogs/tp-link-2-4-ghz-high-power-wireless-outdoor-cpe-2?xg_source=activity

author: detectiveman

ယေန႔ၾကည္႔ျဖစ္တဲ႔ Blog

ယေန႔ၾကည္႔ျဖစ္တဲ႔ Blog
http://topheartbase.blogspot.com